Alimentos Para Diabeticos - Algunos De Los Alimentos Que Los Diabeticos Pueden Comer

Alimentos Para Diabeticos

Si usted o sus seres queridos se ven afectados por la diabetes, los alimentos sanos son tan vitales en el mantenimiento de su nivel de azúcar. Sí, es cierto que se necesita un enorme autocontrol para cumplir con lo que es un dietista registrado instruyó a comer, pero en caso de que quieran una vida saludable y calidad de vida, el de mantener la lista de alimentos para diabéticos es una necesidad.

¿Cuál es el porcentaje diario alimento recomendado?

Carbohidratos - alrededor del 50% a 60%

Los carbohidratos se dividen en las formas más simples de azúcar y el índice glucémico durante todo el procedimiento digestivo. Si el índice glucémico resultó ser alto esto hará que el grado de azúcar en la sangre se eleve rápidamente y desarrollar resistencia a la insulina, la diabetes y la hipertensión.

Lista de control de carbohidratos de alimentos para diabéticos puede comer

- El salvado de trigo, cebada, avena gachas. 
- Frutas - manzanas, bayas, cítricos, peras, melocotones, rubard y ciruela. 
- Verduras - aguacate, brócoli, judías, coliflor, repollo, zanahorias, pepino, apio, lechuga, cebolla, setas, guisantes, aceitunas, pimiento, tomate y espinacas.

Lista de control de carbohidratos de alimentos para diabéticos deben evitar. 
- Cereales para el desayuno-como cereales recubiertos de azúcar y cereales, pan blanco, galletas, pasteles, rosquillas, tortas, donas, muffins bollo, arroz blanco y marrón. 
- Fruta - Ciruelas pasas, dátiles, sandía. 
- Verduras - papas, habas, chirivía, sueco

Proteína - alrededor de 12% a 20%

Las proteínas están hechas de compuestos conocidos como aminoácidos, los bloques de construcción de todos los tejidos corporales.

Lista de alimentos ricos en proteínas que puede comer

- Verduras - mijo, frijoles, lentejas, soja 
- Nueces - piñones, cacahuetes y Brasil 
- pollo de corral y pavos (piel que se retira) 
- No-cría intensiva - cordero carne de res, cerdo y ternera 
- Los huevos de gallina (NO ganso y huevos de pato)

Grasa - Si usted es diabético, el tipo de grasa es importante para controlar el nivel de colesterol.

Alimentos grasos que puede comer

- Aceites Vegetales - sésamo, oliva puro, girasol, soja, aguacates 
- Pescado Azul - Atún, salmón, caballa, arenques 
- Frutos de cáscara y la semilla 
- untar insaturadas Margarina

Fatty lista de alimentos que se pueden consumir con moderación

- La leche de grasa entera, pero la leche desnatada es preferible 
- La mantequilla, queso, nata, yogur con toda la grasa, golosinas congeladas 
- Carne - carne de cerdo y cordero de ternera 
- Aves - Pollo de batería de madera, ganso, pato y pavo 
- Huevos - particularmente de la batería de cría de pollos 
- El aceite de coco.

Alimentos grasos que debe evitar

- Todos los alimentos procesados ​​como scotch huevos, pasteles de salchichas, y los gustos 
- los alimentos comerciales que son fritos como patatas fritas, patatas fritas y pescado maltratadas 
- Margarina especialmente la dura uno 
- a alimentos comerciales prefabricados, tales como galletas, pasteles y bocadillos.

Fibra Nuestros cuerpos no pueden absorber algunos de los alimentos que comemos, si la fibra dietética no se da en nuestro sistema. Diabéticos deben también mejorar su ingesta de alimentos ricos en fibra. La fibra es una gran defensa de trastornos de los intestinos, así como cáncer de colon, así como para una mejor función intestinal. Por lo general se recomienda contar con cinco porciones de fruta rica en fibra y verduras al día.

Que alimentos de fibra debe comer

- La avena, salvado de avena, harina de avena, los guisantes, las frutas y los granos de cebada

Lista de alimentos para diabéticos puede comer y de ninguna manera exhaustiva. Ellos están aquí para ayudarle a decidir qué y cuánto se puede consumir para controlar su enfermedad de la diabetes.
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